不少牛皮癣患者因患病心情焦虑，而且长期服药，缺乏适当的体育锻炼，身体素质普遍较差，机体免疫力低下又导致此病更加严重或反复发作，患者往往痛苦不甚，所以很多患者也都认识到体育锻炼的重要性，但是很多人往往苦于不能坚持，只好作罢，任由皮病的困扰。

近日在顽癣灵中药膏网站获得一方法，此法简单方便，可在家练习，提供给各位皮友与任何想提高身体素质的朋友使用。

腹式呼吸法：初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。患者可每天进行练习，每次做5—15分钟，每次训练以5—7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。

腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。很多人都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。

所以学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒等呼吸系统疾病；同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，我们的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。体育锻炼的有氧运动如游泳、跑步、瑜珈等，也均为增加肺活量，而此法不受场地与器材的限制，只用每天空闲时间就可练习，关键还是两个字：坚持！7牛皮－－绿茶原创。